八点一到，节目组准时发布任务。

“今天请了北城女篮副队长——言礼初，来教大家投篮。”导演声音从麦克风中传来，“主要是针对沈云熙、白苗苗、时雨、郑家乐你们几个0基础的。”

张威笑着看向言礼然，打趣道：“姐姐教我们也行。”

“行。”言礼然也笑着开玩笑。

大家坐着大巴车来到场馆。

言礼初已经在场馆做好准备，看到言礼然后笑着招手。

作为基础教学的教练，言礼初非常详细地讲解了站姿、手型、发力和节奏。

等示范讲解结束后，她的球服微微湿透，有一种在前辈面前卖弄的感觉。

不过这些前辈的专注力都在各自的学员身上，在练习中更是手把手教学。

沈云熙身边就有两个教练，她左右看了看，最终心一横站在罚球线上奋力一投。

果然，没进。

言礼初再示范了一遍动作要领，但沈云熙完全是另一种三不沾，不碰篮筐、不碰篮板、不碰篮网，也没有进球。

当她想要上手指导时，被自家姐姐的眼神给逼退。

言礼然走到她的身后，“看篮筐中心，昨天你都投进了。相信自己，你可以的。”

在言礼然怀里，她紧张得连眨眼都快了几分，专注力全被耳边的呼吸夺走。

“专心点。”言礼然感受到她的走神，抓着她的手微微用力，沉声道。

沈云熙掩去眼底的局促，认真感受着手腕手指的发力点。

几个来回下来，沈云熙已经能够10投5中了。

又练习了一会，任务才正式开始。

第一个环节，是蒙眼投篮——这是针对专业球员的比赛。

周舟和张威10投6中，陆喆10投7中，言礼然10投8中。

第二个环节，百发百中——所有人都可以参与。

沈云熙率先出手，10投4中。

白苗苗10投5中，时雨10投3中，郑家乐10投4中。

职业选手则是站在三分线上，言礼然10投10中，周舟张威10投8中，陆喆10投9中。

“两场比赛的第一名，在之后的游戏中将会有一些惊喜，敬请期待。”导演的声音缓缓飘来，激起大家的懊悔。

最后一个环节，每组拍摄一个1分钟正确投篮的教学视频。哪组点赞人数多，算为胜利，会有惊喜放送。

沈云熙原本想借白苗苗的手机支架，但被周舟拦住，“她们已经有两个了，要警惕。”

被拒绝后，只好纯纯手搓。

她拿着手机，找好机位，对准言礼然。言礼然走到哪里，她跟到哪里。

如果第一天的投篮日只是胳膊酸疼，第二天的体能日则是魔鬼训练营。

一开始就是深蹲和负重深蹲，还有平板支撑。还有篮球中传统的绳梯步伐训练，还有急停急起，变向冲刺。

变向冲刺的时候，如果没有言礼然的眼疾手快，她就会在节目录制第一天光荣就医了。

拖着宛如面条的双腿走到一旁的休息区的沈云熙，看着迎面走来的言礼然，连忙摆手，不顾形象地扒在椅子上，“不行了，真的，真的不行了。”

言礼然把手中的水拧开，递给她，“今天的训练结束了，喝点电解质水。”

“终于。”沈云熙从椅子上爬起来，“如果没有之前的健身房，我怀疑我已经升天了。”

“下午还有体测。”这句话提醒着沈云熙，痛苦还没结束。

体测结束后，不出意外的，沈云熙是垫底。

白苗苗作为健身博主，体测任务完全不在话下，遥遥领先，不论男女。

作为模特的时雨，虽然看上去瘦削，但也算有一定健身基础。

郑家乐和她不相上下。

同时昨天发布的投篮教学视频的成绩出来了，她们是第二名。

第一名是周舟和白苗苗，作为拥有百万粉丝的健身博主来说，点赞数分分钟破十万。

体测结束后只好，她们需要在半个小时内根据提供的歌曲编一个热身操，由节目组统一发布在官方账号，看哪组视频的点赞数高。

热身操的动作，白苗苗不在话下，但和音乐的契合度差一点。

作为幼儿园教师的沈云熙，经常给小朋友编舞蹈，以及自己的舞蹈功底和对音乐的敏感度，成品能够兼顾美观和功能。

其他两组男生，已经可以算是动作组合了。

这一次言礼然让北城女篮的成员纷纷转发，利用大家的知名度，最终获得胜利。

结束了一天的训练，再次回到房间的沈云熙，彻底摊在床上，一动不动。

言礼然从健身房把瑜伽垫拿进来，铺到地板上，“过来按摩。”

“算了吧，你也累了一天了，咱们都早点休息吧。”沈云熙双目无神地望着天花板，只余下上下微微起伏的胸膛。